皮下脂肪・内臓脂肪を落とす方法ガイド

気になる皮下脂肪・内臓脂肪を落とす方法を徹底リサーチしました

アミノ酸

私たちの体に欠かせないと言われるアミノ酸。

アミノ酸とは、どのような働きや作用を持ち、ダイエットにどんな効果をもたらすのか、簡単に解説してみましょう。

アミノ酸って、そもそもどんなもの?

脂肪燃焼を促進する効果のある成分「アミノ酸」

アミノ酸は、我々の体を作っているタンパク質の最小単位。

タンパク質は、約20種類のアミノ酸の粒を組み合わせて作られていて、アミノ酸の種類や組み合わせの違いによって、性質が異なるタンパク質ができるわけですね。

私たちの体のひとつひとつの細胞は、突き詰めると1粒のアミノ酸から作られているのです。

約20種類あるアミノ酸は、体内で作り出すことが可能なものもあれば、体内で生成できないために食べ物などから摂取しなければならないものもあります。

体外から摂りいれなければならないアミノ酸のことを、必須アミノ酸といいます。

必須アミノ酸は、食生活の乱れなどによって不足しやすく、足りなくなってくると、体力や免疫力が低下したり、体脂肪がたまりやすくなってしまったり、といった弊害が出て来るそうです。

アミノ酸で得られるダイエット効果とは

アミノ酸は、脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化させる作用を持っています。

リパーゼが活性化されれば、体脂肪をドンドン分解して燃焼させ、蓄積された皮下脂肪や内臓脂肪を減らすことができます。

アミノ酸を摂取して、脂肪を燃焼させる有酸素運動などを行なえば、さらに効果的に体脂肪を減らすことができるはずです。

ブームになったアミノ酸ダイエットは、脂肪燃焼を助けるアミノ酸と適度な運動を組み合わせることで、効率よくダイエットする方法が基本となっています。

特に脂肪を燃焼させる働きを持つアミノ酸として挙げられるのは、必須アミノ酸のひとつであるリジンと、非必須アミノ酸のアラニンやアルギニンなど。これらのアミノ酸を積極的に摂取すれば、ダイエット効果が期待できます。

アミノ酸はどうやって摂取する?

脂肪燃焼効果が期待できるアミノ酸をどのように摂取するのかが問題です。

まず、普段の食事から摂取することを考えると、アミノ酸はタンパク質の一部ですから、肉や魚、大豆や乳製品などのタンパク質が豊富な食品を多く食べることが大切。納豆や焼き魚、豆腐や味噌汁などの和食は、上質なたんぱく質をたっぷり摂ることができ、健康維持や美容にもベストですね。

さらに、サプリメントなどで摂取するのも効果的。サプリを選ぶ際は、リジンやアラニン、アルギニンなどの脂肪燃焼作用のあるアミノ酸が配合されているかを、しっかりチェックして選びましょう。

アミノ酸は糖質と同様のカロリーがあるので、カロリー過多にならないように注意することもお忘れなく。 

アミノ酸が含まれているサプリメント

  • 『コレスリム』(健やか総本舗亀山堂)

脂肪燃焼効果のあるアミノ酸、L-カルニチンを配合したダイエットサプリメント。
さらに、アラニンやアルギニン、プロリンなど18種類のアミノ酸を豊富に含むカツオ煎じパウダーもプラスして、効率よくアミノ酸のダイエット効果を実感できます。 

  • 『メタファイア』(富士フイルム)

ショウガやトウガラシなどの香辛料や、脂肪燃焼作用のあるL-カルニチンというアミノ酸を配合。
有酸素運動を始める前に飲むことで、効果的に脂肪を燃やすことができるダイエットサプリメントです。 

  • 『ファイナルバーン』(ファイン・ラボ)

ボディビルダーやアスリート向けに開発された、脂肪燃焼とエネルギー生成を促すダイエットサプリメントです。
脂肪の燃焼を促進するL-カルニチンというアミノ酸を配合して、トレーニング中も運動後も、脂肪を燃やす続けられる体へと整えます。 

 

サイト紹介

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