皮下脂肪・内臓脂肪を落とす方法ガイド

気になる皮下脂肪・内臓脂肪を落とす方法を徹底リサーチしました

L-カルニチン

脂肪を燃焼させる効果を狙ったダイエットサプリなどに配合されているL-カルニチン。

その成分の特徴や効果、どのように摂取したら効果的なのか、などを解説します。 

L-カルニチンってなに?

脂肪燃焼を促すサプリ成分・L-カルニチンのダイエット効果とは

L-カルニチンは、アミノ酸の一種で、体内にある脂肪を燃焼させて活動エネルギーに変える役割を果たしているもの。

人間の体内でも、肝臓でごく少量作られているそうですが、基本的には食べ物やサプリメントから摂取する必要があります。

特に多く含まれていると言われる食品は赤身のお肉です。

特に羊肉には100g中に200㎎以上含まれており、この量は牛肉に含まれる量(100g中に70㎎)の2倍以上。人間が肝臓で作り出せるL-カルニチンは1日に10㎎と言われていますから、羊の赤身肉には実に20倍もの量が含まれていることになります。

ほかに、豚肉やトマトなどにも含まれているとされていますが、ごくわずかな量しかありません。 

L-カルニチンで得られるダイエット効果

体内の脂肪をエネルギーとして消費するためには、体内の細胞の中で脂肪を燃やす必要があります。

私たちの体の細胞ひとつひとつには、ミトコンドリアという粒子が存在していて、これこそが、脂肪を燃やす焼却炉のような働きをして、生命活動の元となるエネルギーを作り出しているそうです。

しかし、ミトコンドリアの焼却炉には、そのままの形の脂肪を燃料として投入することができません。

生の木が燃えにくいのをイメージすると分かりやすいですね。

生の脂肪のままでは、焼却炉に入れてもなかなか燃えないので、乾燥させるなり小さく切るなり、何らかの形に加工する必要があるのです。

そこで登場するのがL-カルニチンです。このアミノ酸と脂肪を結合させることによって初めて、効率よく脂肪を燃焼させることができるようになるわけです。

L-カルニチンによって得られる効果は、体内に蓄積されていつ脂肪の燃焼を促進させること。

運動する前に摂取しておけば、効率よく脂肪を燃焼させ、運動エネルギーに変えることが可能になります。

ダイエットサプリに、L-カルニチンが多く含まれているのには、このような理由があるのですね。 

L-カルニチンはどうやって摂ったら効果的?

たくさんのL-カルニチンを摂取するためには、羊肉を毎日食べればよいのでしょうが、好き嫌いもありますし、現実的ではありませんね。

ですから、多くの方はL-カルニチンをサプリメントで摂取しているようです。

錠剤やカプセルなどサプリメントのタイプは様々ありますが、ダイエット目的で配合されたサプリと、運動効率を上げるためのトレーニング用に配合されたサプリとがあります。

さらに、摂取と同時に、エネルギー消費量をアップさせるために、軽い筋肉運動を取り入れるとより効果的。

筋肉の量を増やすことは、脂肪が運動エネルギーとして消費される場所を増やすことにつながり、効率よく脂肪燃焼が行なわれるようになるからです。

L-カルニチンをサプリメントで積極的に摂取しながら、運動を同時に行うことで基礎代謝をアップさせましょう。

体脂肪を減らすだけでなく、脂肪がたまらない体へと変化させることができますよ。 

L-カルニチンを含むサプリメント

  • 『コレスリム』(健やか総本舗亀山堂)

脂肪燃焼を促進するL-カルニチン、ダイエット効果が期待できると話題のコーヒークロロゲン酸、植物醗酵エキスなどを配合。
メタボ対策や美容に効く成分を、贅沢に配合したダイエットサプリメントです。

  • 『メタファイア』(富士フイルム)

1日の摂取目安量である5粒の中に、500㎎のL-カルニチンを配合している、燃焼系のダイエットサプリメント。
ほかに、唐辛子エキスやショウガ末など、脂肪燃焼を促す成分も配合しています。

  • 『ファイナルバーン』(ファイン・ラボ)

アスリート向けに開発された、脂肪燃焼やエネルギー生成を促進する効果の高いサプリメントです。
L-カルニチンを配合しているほか、ミトコンドリアを活性化させるコエンザイムQ10 などをプラスして、総合的に脂肪の燃焼と代謝アップをサポートしてくれます。 

 

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